Träning
-
Så här kan du förbättra sin sömnkvalitet
Att ha en god sömnkvalitet är viktigt för att kunna fungera optimalt under dagen och ge dig återhämtning mellan träningspassen. Sömnbrist kan leda till allt från trötthet och irritation till hälsoproblem som hjärt- och kärlsjukdomar och depression. Här är några tips på vad du kan göra för att förbättra din sömnkvalitet. Skapa en sömnvanerutin Att […]
-
Varför kampsport är den perfekta träningen för dig
Kampsport har blivit allt mer populärt som träningsform de senaste åren, och med goda skäl. Det är en omfattande träningsform som inte bara utvecklar styrka och kondition utan även mental styrka och självdisciplin. Nedanför beskrivs varför kampsport är den perfekta träningsformen. Fysisk träning Kampsport utvecklar flera olika delar av kroppen samtidigt. Det inkluderar styrka, kondition, […]
-
5 effektiva metoder för att öka din flexibilitet
Att vara flexibel har flera fördelar för kroppen, det minskar risken för skador, förbättrar hållning och balans. Här är fem effektiva metoder för att öka din flexibilitet. Stretching Stretching är en enkel metod som kan utföras var som helst. Det kan utföras både före och efter träning. Stretching ökar rörligheten i musklerna och hjälper till […]
-
Köp dig nya träningskläder
Om du nyligen startat upp med träningen i syfte att etablera nya hälsofrämjande vanor har du redan tagit ett stort steg. Eller så kanske du utövat en sport länge? Oavsett om du tränat tidigare eller inte så är vad du har på dig när du tränar centralt. Kläderna du har på dig är avgörande för […]
-
Bra träningskläder från topp till tå
Vare sig du är en rutinerad idrottare eller en vanlig motionär är det viktigt att du klär dig rätt när du tränar. Tränar du utomhus behöver du tänka på att ha olika typer av kläder för olika väderlekar. Är det riktigt kallt är det till exempel viktigt med ett bra underställ. Men regnar det eller blåser […]
-
Variera träningen för bättre prestation
Alla mår vi bra av träning. Det är ett faktum som har bevisats av flera studier att träning har en positiv inverkan på fysisk och mental hälsa. Var och en har sina favoriter bland träningsformer. Det gäller oavsett om du är elitidrottare eller vardagsmotionär. Men viktigt att tänka på är att en varierad träning kan […]
