-
De viktigaste skydden du behöver som thaiboxare
När du tränar eller tävlar inom thaiboxning är skyddet av stor vikt för att undvika skador och maximera din prestation. Här är de viktigaste skydden du behöver som thaiboxare. Huvudskydd Ett huvudskydd är avgörande för att skydda huvudet mot slag och sparkar. Det är viktigt att huvudskyddet är väl vadderat och passar ordentligt för att […]
-
Hur du behandlar torr hud efter träning – en komplett guide
Träning har många hälsofördelar, men det kan också ha en negativ effekt på huden. Torr hud efter träning är vanligt förekommande och kan orsaka klåda, irritation och rodnad. I denna guide kommer vi att titta på varför torr hud uppstår efter träning, hur man kan undvika det och hur man kan behandla det när det […]
-
Så här kan du förbättra sin sömnkvalitet
Att ha en god sömnkvalitet är viktigt för att kunna fungera optimalt under dagen och ge dig återhämtning mellan träningspassen. Sömnbrist kan leda till allt från trötthet och irritation till hälsoproblem som hjärt- och kärlsjukdomar och depression. Här är några tips på vad du kan göra för att förbättra din sömnkvalitet. Skapa en sömnvanerutin Att […]
-
Varför kampsport är den perfekta träningen för dig
Kampsport har blivit allt mer populärt som träningsform de senaste åren, och med goda skäl. Det är en omfattande träningsform som inte bara utvecklar styrka och kondition utan även mental styrka och självdisciplin. Nedanför beskrivs varför kampsport är den perfekta träningsformen. Fysisk träning Kampsport utvecklar flera olika delar av kroppen samtidigt. Det inkluderar styrka, kondition, […]
-
Få rätt behandling och nyttja friskvårdsbidraget
Trots att du känner dig stark och redo för olika rörelser, både i vardagen och under träningspasset vet du aldrig när skadan uppstår. Inte minst i takt med att du blir äldre ökar skaderisken ofta avseende muskel-och ledbandsbesvär. Det kan vara exempelvis ankeln som du vrider på gymmet. Dessutom kan det vara knäet eller ryggen […]
-
5 effektiva metoder för att öka din flexibilitet
Att vara flexibel har flera fördelar för kroppen, det minskar risken för skador, förbättrar hållning och balans. Här är fem effektiva metoder för att öka din flexibilitet. Stretching Stretching är en enkel metod som kan utföras var som helst. Det kan utföras både före och efter träning. Stretching ökar rörligheten i musklerna och hjälper till […]
